Betain är ett kraftfullt tillskott som kan hjälpa dig att bygga mer muskler, speciellt om det används i kombination med andra muskelbyggande kosttillskott som kreatin och vassleprotein. Ofta förekommer i pre-workouts, betain har visat sig förbättra träningspass och öka volymen av bänkpress genom att minska trötthet och öka hydrering och styrka.
1. Ökar energinivåerna
Betain vattenfritt är ett naturligt ämne som förekommer naturligt i din kropp och som även finns i livsmedel som rödbetor, spenat, spannmål och skaldjur. Det spelar en roll i cellulär reproduktion, leverfunktion och produktionen av aminosyran karnitin - en förening som hjälper din kropp att omvandla fett till energi.
Dessutom verkar betain för att sänka homocysteinnivåerna i kroppen, ett tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar och leversjukdomar. Den gör detta genom att agera som en metylgruppsgivare, öka aktiviteten av b-hydroxylas och minska konsumtionen av metionin.
Betain hjälper också till att förbättra muskeltillväxten genom att förbättra blodflödet och kväveoxidnivåerna till dina muskler, och levererar mer syre så att din kropp kan skapa mer muskelprotein. Den kan användas tillsammans med kreatin, en annan ingrediens som förbättrar muskelprestanda och hjälper dig att få ut det mesta av ditt träningspass.
2. Ökar hjärnans funktion
Betain är en kemikalie som förekommer naturligt i kroppen. Det hjälper leverfunktionen, cellulär reproduktion och hjälper kroppen att skapa karnitin och metabolisera homocystein, en aminosyra. Homocystein är involverat i den normala funktionen hos flera delar av kroppen, inklusive ögon, blod, hjärta och muskler.
Betain kan också stimulera utsöndring av tillväxthormon (GH) från hypotalamus och främjar proteinsyntes hos djur. Det minskar också kortisolnivåerna i blodet, vilket direkt kan främja proteinsyntes och fettmetabolism.
In vivo-studier har visat att betain förbättrar transporten av långkedjiga fettsyror in i muskelcellerna. Det ökar också uttrycket av gener relaterade till fettsyratranslokas/kluster av differentiering 36 (FAT/CD36) och fettsyrabindande protein3 (FABP3) i muskelvävnad.
Som en metylgruppdonator används betain i syntesen av kreatin, karnitin, fosfatidylkolin och adrenalin. Den har en teoretisk metyldonerande kapacitet som är 3,7 gånger större än kolin och ungefär 1/15 av metionin.
3. Ökar immunförsvaret
Betain är en metyldonator och spelar en roll i många cellulära funktioner som att sänka homocysteinnivåer, syntetisera signalsubstanser och metabolisera kreatin. Den fungerar också som en osmolyt och hjälper vattenstressade celler att behålla sin integritet och volym.
Betain har en hög kolinhalt och kan användas för att öka kolintillförseln i moderkakan under graviditeten, särskilt när maternellt metionin eller folsyra är begränsat. Det kan också bidra till att förbättra transporten av näringsämnen över moderkakan och att förbättra fostrets tillväxt och livsduglighet.
Det är också ett överlägset kryoskyddsmedel för röda blodkroppar, som matchar effekten av serumalbumin och trehalos/dextran. Dess osmotiska regleringsförmåga kan vara en nyckel för att förhindra cytotoxicitet efter upptining och förbättra cellviabiliteten på lång sikt. Detta beror på att betain har en dubbelladdad molekyl (katjonisk och anjonisk) som beter sig olika beroende på lösningens pH.
4. Ökar muskeltillväxt
Betain är ett naturligt tillskott som förbättrar muskeluthållighet, styrka och kraft. En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att deltagare som tog 2,5 gram betain dagligen under två veckor kunde utföra fler reps under ett bänkpresspass och trampa med mer kraft i cykelpass än kontrollgruppen.
Betain minskar mängden homocystein som cirkulerar i ditt blod genom att "donera" en av dess metylgrupper till homocysteinmolekyler och förvandla dem till metionin. Homocystein är ett problem eftersom det leder till uppbyggnad av plack i dina artärer, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.
Betain kan också öka proteinsyntesen i dina muskler. Detta innebär att din kropp kommer att ha fler aminosyror för att skapa ny muskelvävnad, vilket förbättrar din styrka och uthållighet. Men tänk på att detta bara är effektivt om du tränar hårt och äter en balanserad kost. För bästa resultat, se till att para ihop Betaine Monohydrate med andra kosttillskott som kreatin, koffein, synefrin och yohimbin.
英语
西班牙语